Kalori rehberi · Orta Doğu
Dubai çikolatasıkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Dubai çikolatası yaklaşık 260 kcal'dir; 5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %8 protein, %37 karbonhidrat ve %55 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein5 g8%
- Karbonhidrat24 g37%
- Yağ16 g55%
Dubai çikolatası; sütlü çikolata kabuğun içinde Antep fıstığı kreması ve çıtır kavrulmuş tel kadayıf bulunan viral çikolata bardır; tipik 50 g'lık bir porsiyonda yaklaşık 27 g sütlü çikolata, 9 g Antep fıstığı ezmesi ve 6 g kadayıf bulunur. Bir porsiyon yaklaşık 260 kcal, 5 g protein ve 24 g karbonhidrat içerir: şekerin çoğu çikolatadan gelir, 16 g yağı ise çikolata, fıstık ve tereyağı oluşturur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (~50 g) | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kalori | 520 kcal | 260 kcal | %100 |
| Protein | 10 g | 5 g | %8 |
| Karbonhidrat | 48 g | 24 g | %37 |
| Yağ | 32 g | 16 g | %55 |
100 gram Dubai çikolatası kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Dubai çikolatası yaklaşık 50 g gelir; buna göre 100 gramında yaklaşık 520 kcal, 10 g protein, 48 g karbonhidrat ve 32 g yağ vardır.
Porsiyonuna göre kalori
Miktara göre kalori
| Miktar | Ağırlık | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| ½ porsiyon | 25 g | 130 | 2,5 g | 12 g | 8 g |
| 1 porsiyon | 50 g | 260 | 5 g | 24 g | 16 g |
| 1,5 porsiyon | 75 g | 390 | 7,5 g | 36 g | 24 g |
| 2 porsiyon | 100 g | 520 | 10 g | 48 g | 32 g |
| 100 g | 100 g | 520 | 10 g | 48 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 1040 | 20 g | 96 g | 64 g |
Dubai çikolatası vitamin ve mineral değerleri
Porsiyon başına; ABD besin etiketlerinde kullanılan günlük değere (GD) oranıyla.
| Besin öğesi | Porsiyon başına | % GD |
|---|---|---|
| Lif | 1,8 g | %6 |
| Şeker | 17,5 g | – |
| Doymuş yağ | 7,8 g | %39 |
| Sodyum | 40 mg | %2 |
| Potasyum | 220 mg | %5 |
| Kalsiyum | 80 mg | %6 |
| Demir | 1,2 mg | %7 |
| C vitamini | 0,5 mg | %1 |
| A vitamini | 30 µg | %3 |
| D vitamini | 0,1 µg | %1 |
| B12 vitamini | 0,2 µg | %8 |
Dubai çikolatası alerjen içeriği
- Gluten
- Süt
- Susam
- Soya
- Sert kabuklu yemişler
Tipik bir tarif aşağıdaki alerjenleri içerir (AB'nin 14 alerjen listesi). Tarifler, soslar ve mutfaklar değişebilir; etiketi kontrol et ya da dışarıda yerken sor.
Dubai çikolatası hangi beslenme tarzlarına uygun?
Tipik bir porsiyonun malzemelerine göre. Tarifler değişebilir; alerjin varsa ya da bir diyeti sıkı uyguluyorsan etiketleri kontrol et.
Bir porsiyon Dubai çikolatası kaç dakika yürüyüşle harcanır?
70 kg bir yetişkin için bir porsiyondaki 260 kcal, yaklaşık 61 dakika rahat yürüyüşe ya da 44 dakika tempolu yürüyüşe denk gelir. Bu yalnızca kabaca bir fikir verir: yemek, hak edilmesi ya da yakılması gereken bir şey değildir ve sayılar vücut ölçüsüne göre değişir.
| Rahat yürüyüş (yaklaşık 4 km/sa) | 61 dk |
| Tempolu yürüyüş (yaklaşık 5,5 km/sa) | 44 dk |
Kendi kilona ve aktivitene göre hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısını kullan.
Tipik bir porsiyonda neler var
Antep fıstığı kreması ve çıtır kavrulmuş kadayıfla doldurulmuş, viral olan sütlü çikolata bar.
- 27 g sütlü çikolata
- 9 g Antep fıstığı ezmesi
- 6 g tel kadayıf
- 4 g beyaz çikolata
- 2 g tereyağı
- Tahin
Nasıl yapılır?
- 27 g sütlü çikolatayı yavaşça eritin, yaklaşık üçte ikisiyle küçük bir tablet kalıbının içini kaplayıp 10 dakika buzdolabında bekletin.
- 6 g tel kadayıfı ufalayın ve 2 g tereyağıyla tavada altın rengi ve çıtır olana kadar 3-4 dakika kavurun.
- 4 g beyaz çikolatayı eritip 9 g Antep fıstığı ezmesi, biraz tahin ve kavrulmuş kadayıfla karıştırın.
- Dolguyu çikolata kabuğun içine bastırarak yerleştirin ve kalan erimiş sütlü çikolatayla üzerini kapatın.
- Donana kadar yaklaşık 30 dakika buzdolabında bekletip kalıptan çıkarın.
Bu tarifi puanla
Henüz puan yok — ilk puanı sen ver.
Yaptın ya da denedin mi? Bir yıldıza dokun — puanın diğer okurlara yol gösterir.
Nasıl daha hafif yapılır
- Kabuk için en az %70 kakaolu bitter çikolata kullanın; daha az tatlıdır ve küçük bir parçayla yetinmek kolaylaşır.
- Tableti küçük karelere bölün ve 50 g'lık bir porsiyonu tatlının tamamı sayın.
- Şekerli fıstık kreması yerine şekersiz saf Antep fıstığı ezmesi kullanarak şekeri azaltın.
Daha hafif alternatifler
Diğer Orta Doğu yemekleri
Kendi günlük kalori hedefini kalori ihtiyacı hesaplayıcısı ile bul.
Sık sorulan sorular
Dubai çikolatası kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Dubai çikolatası yaklaşık 260 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
100 gram Dubai çikolatası kaç kalori?
Yaklaşık 520 kcal. Bu değer, yaklaşık 50 g gelen ve 260 kcal olan tipik bir porsiyona göre hesaplanmıştır; gerçek değer tarife ve kullanılan yağa göre değişir.
Dubai çikolatası proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 5 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %8 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Dubai çikolatası yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Dubai çikolatası kaç dakika yürüyüşle yakılır?
70 kg bir yetişkin için kabaca 61 dakika rahat ya da yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş. Bunu yalnızca bir fikir olarak düşün; vücut ölçüsüne göre değişir ve yediğini 'yakmak' zorunda değilsin.
Dubai çikolatası vejetaryen mi?
Evet. Tipik bir porsiyon Dubai çikolatası et ya da balık içermez.
Dubai çikolatası glutensiz mi?
Genellikle hayır. Tipik bir porsiyon buğday ya da başka bir gluten kaynağı içerir.
Dubai çikolatası nasıl daha hafif yapılır?
Kabuk için en az %70 kakaolu bitter çikolata kullanın; daha az tatlıdır ve küçük bir parçayla yetinmek kolaylaşır. Tableti küçük karelere bölün ve 50 g'lık bir porsiyonu tatlının tamamı sayın. Şekerli fıstık kreması yerine şekersiz saf Antep fıstığı ezmesi kullanarak şekeri azaltın.
Bu değerleri nasıl hesapladık?
- Kalori ve makrolar, tipik bir porsiyon için Sporty kataloğu tahminleridir; listelenen malzeme miktarları için USDA FoodData Central değerlerinden hesaplanmıştır.
- Porsiyon ağırlığı (50 g) bu malzemelerden tahmin edilmiştir; 100 g değerleri ve porsiyon hesaplayıcı buna göre hesaplanır.
- Yürüyüş süreleri Compendium of Physical Activities'e dayanır: rahat yürüyüş için 3,5 MET, tempolu yürüyüş için 4,8 MET, 70 kg bir yetişkin (dakikada kcal = MET × 3,5 × kg ÷ 200).
- Vitamin, mineral ve alerjenler aynı malzemelerden USDA FoodData Central değerleriyle tahmin edilmiştir; % GD için ABD FDA günlük değerleri kullanılmıştır.
- Beslenme etiketleri malzemelerden gelir. Gerçek değerler tarife, yağ miktarına ve porsiyona göre değişir; her sayıyı bir tahmin olarak düşün.