Kalori rehberi · İspanyol
San Sebastian cheesecakekaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon San Sebastian cheesecake yaklaşık 540 kcal'dir; 9 g protein, 33 g karbonhidrat ve 42 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %7 protein, %24 karbonhidrat ve %69 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein9 g7%
- Karbonhidrat33 g24%
- Yağ42 g69%
San Sebastian cheesecake, tabanı olmayan Bask usulü bir cheesecake'tir; bir dilimde (22 cm'lik kekin sekizde biri) yaklaşık 75 g krem peynir, 38 ml krema, 25 g şeker ve yarım yumurta bulunur ve üstü neredeyse yanana kadar pişirilir. Bir dilim yaklaşık 540 kcal, 9 g protein ve 33 g karbonhidrat içerir; kalorinin yaklaşık %70'ini ise neredeyse tamamı krem peynir ve kremadan gelen 42 g yağ oluşturur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (~150 g) | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | 540 kcal | %100 |
| Protein | 6 g | 9 g | %7 |
| Karbonhidrat | 22 g | 33 g | %24 |
| Yağ | 28 g | 42 g | %69 |
100 gram San Sebastian cheesecake kaç kalori?
Tipik bir porsiyon San Sebastian cheesecake yaklaşık 150 g gelir; buna göre 100 gramında yaklaşık 360 kcal, 6 g protein, 22 g karbonhidrat ve 28 g yağ vardır.
Porsiyonuna göre kalori
Miktara göre kalori
| Miktar | Ağırlık | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| ½ porsiyon | 75 g | 270 | 4,5 g | 16,5 g | 21 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 540 | 9 g | 33 g | 42 g |
| 1,5 porsiyon | 225 g | 810 | 13,5 g | 49,5 g | 63 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 1080 | 18 g | 66 g | 84 g |
| 100 g | 100 g | 360 | 6 g | 22 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 12 g | 44 g | 56 g |
San Sebastian cheesecake vitamin ve mineral değerleri
Porsiyon başına; ABD besin etiketlerinde kullanılan günlük değere (GD) oranıyla.
| Besin öğesi | Porsiyon başına | % GD |
|---|---|---|
| Lif | 0,1 g | %0 |
| Şeker | 28,5 g | – |
| Doymuş yağ | 25 g | %125 |
| Sodyum | 290 mg | %13 |
| Potasyum | 170 mg | %4 |
| Kalsiyum | 110 mg | %8 |
| Demir | 0,4 mg | %2 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| A vitamini | 420 µg | %47 |
| D vitamini | 0,8 µg | %4 |
| B12 vitamini | 0,4 µg | %17 |
San Sebastian cheesecake alerjen içeriği
- Yumurta
- Gluten
- Süt
Tipik bir tarif aşağıdaki alerjenleri içerir (AB'nin 14 alerjen listesi). Tarifler, soslar ve mutfaklar değişebilir; etiketi kontrol et ya da dışarıda yerken sor.
San Sebastian cheesecake hangi beslenme tarzlarına uygun?
Tipik bir porsiyonun malzemelerine göre. Tarifler değişebilir; alerjin varsa ya da bir diyeti sıkı uyguluyorsan etiketleri kontrol et.
Bir porsiyon San Sebastian cheesecake kaç dakika yürüyüşle harcanır?
70 kg bir yetişkin için bir porsiyondaki 540 kcal, yaklaşık 126 dakika rahat yürüyüşe ya da 92 dakika tempolu yürüyüşe denk gelir. Bu yalnızca kabaca bir fikir verir: yemek, hak edilmesi ya da yakılması gereken bir şey değildir ve sayılar vücut ölçüsüne göre değişir.
| Rahat yürüyüş (yaklaşık 4 km/sa) | 126 dk |
| Tempolu yürüyüş (yaklaşık 5,5 km/sa) | 92 dk |
Kendi kilona ve aktivitene göre hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısını kullan.
Tipik bir porsiyonda neler var
Yüksek ısıda pişip dışı koyu karamelize, içi kremsi kalan tabansız Bask usulü cheesecake; dilim olarak servis edilir.
- 75 g krem peynir
- 38 ml krema
- 25 g toz şeker
- 1/2 yumurta (25 g)
- 3 g un
Nasıl yapılır?
- 22 cm'lik kalıba iki kat buruşturulmuş pişirme kağıdını kenarlardan taşacak şekilde serin, fırını 220°C'ye ısıtın.
- 600 g oda sıcaklığındaki krem peyniri 200 g şekerle pürüzsüz olana kadar çırpın, 4 yumurtayı tek tek ekleyip çırpmaya devam edin.
- 300 ml kremayı ekleyin, ardından 25 g unu eleyerek katın ve yalnızca karışana kadar karıştırın.
- Karışımı kalıba dökün, üstü iyice koyulaşıp ortası hafifçe sallanana kadar 45-50 dakika pişirin.
- Oda sıcaklığına gelince buzdolabında en az 4 saat dinlendirin ve 8 dilime kesin.
Bu tarifi puanla
Henüz puan yok — ilk puanı sen ver.
Yaptın ya da denedin mi? Bir yıldıza dokun — puanın diğer okurlara yol gösterir.
Nasıl daha hafif yapılır
- Keki 8 yerine 12 ince dilime bölün ve bir dilimi taze meyveyle yiyin.
- Krem peynirin yarısı yerine light krem peynir ya da süzme yoğurt kullanın.
- Kremanın yarısını sütle değiştirin; ortası yine yumuşak ama daha hafif olur.
Daha hafif alternatifler
Diğer İspanyol yemekleri
Kendi günlük kalori hedefini kalori ihtiyacı hesaplayıcısı ile bul.
Sık sorulan sorular
San Sebastian cheesecake kaç kalori?
Tipik bir porsiyon San Sebastian cheesecake yaklaşık 540 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
100 gram San Sebastian cheesecake kaç kalori?
Yaklaşık 360 kcal. Bu değer, yaklaşık 150 g gelen ve 540 kcal olan tipik bir porsiyona göre hesaplanmıştır; gerçek değer tarife ve kullanılan yağa göre değişir.
San Sebastian cheesecake proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 9 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %7 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken San Sebastian cheesecake yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
San Sebastian cheesecake kaç dakika yürüyüşle yakılır?
70 kg bir yetişkin için kabaca 126 dakika rahat ya da yaklaşık 92 dakika tempolu yürüyüş. Bunu yalnızca bir fikir olarak düşün; vücut ölçüsüne göre değişir ve yediğini 'yakmak' zorunda değilsin.
San Sebastian cheesecake vejetaryen mi?
Evet. Tipik bir porsiyon San Sebastian cheesecake et ya da balık içermez.
San Sebastian cheesecake glutensiz mi?
Genellikle hayır. Tipik bir porsiyon buğday ya da başka bir gluten kaynağı içerir.
San Sebastian cheesecake nasıl daha hafif yapılır?
Keki 8 yerine 12 ince dilime bölün ve bir dilimi taze meyveyle yiyin. Krem peynirin yarısı yerine light krem peynir ya da süzme yoğurt kullanın. Kremanın yarısını sütle değiştirin; ortası yine yumuşak ama daha hafif olur.
Bu değerleri nasıl hesapladık?
- Kalori ve makrolar, tipik bir porsiyon için Sporty kataloğu tahminleridir; listelenen malzeme miktarları için USDA FoodData Central değerlerinden hesaplanmıştır.
- Porsiyon ağırlığı (150 g) bu malzemelerden tahmin edilmiştir; 100 g değerleri ve porsiyon hesaplayıcı buna göre hesaplanır.
- Yürüyüş süreleri Compendium of Physical Activities'e dayanır: rahat yürüyüş için 3,5 MET, tempolu yürüyüş için 4,8 MET, 70 kg bir yetişkin (dakikada kcal = MET × 3,5 × kg ÷ 200).
- Vitamin, mineral ve alerjenler aynı malzemelerden USDA FoodData Central değerleriyle tahmin edilmiştir; % GD için ABD FDA günlük değerleri kullanılmıştır.
- Beslenme etiketleri malzemelerden gelir. Gerçek değerler tarife, yağ miktarına ve porsiyona göre değişir; her sayıyı bir tahmin olarak düşün.