Kalori rehberi · Uluslararası
Lor peynirli ve cevizli meyve kasesikaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Lor peynirli ve cevizli meyve kasesi yaklaşık 280 kcal'dir; 26 g protein, 22 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %39 protein, %33 karbonhidrat ve %28 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein26 g39%
- Karbonhidrat22 g33%
- Yağ8 g28%
Bu kasede 150 g lor peynirinin üzerine taze çilek, 3 ceviz içi ve bir tutam tarçın eklenir. Bir porsiyon yaklaşık 280 kcal ve enerjinin yaklaşık %37'sini oluşturan 26 g protein içerir; 22 g karbonhidratın çoğu çilek ve peynirden, 8 g yağın büyük kısmı ise ceviz ve peynirden gelir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | 100% |
| Protein | 26 g | 39% |
| Karbonhidrat | 22 g | 33% |
| Yağ | 8 g | 28% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Yavaş sindirilen kaliteli kazein proteini sağlayan lor peyniri, ceviz ve taze meyve ikilisi.
- 150g Yağsız Tatlı Lor Peyniri
- Mevsim Çilekleri
- 3 Tam Ceviz İçi
- Tarçın
Nasıl daha hafif yapılır
- Hacim için çileği ya da başka bir mevsim meyvesini bir avuç artırın; az kaloriyle tatlılık katar.
- Cevizi üç taneyle sınırlayın ve doğrayın; böylece çıtırlık bütün kaseye yayılır.
- Tatlılık için bal ya da şeker yerine tarçına güvenin; neredeyse hiç enerji eklemeden lezzet verir.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Lor peynirli ve cevizli meyve kasesi kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Lor peynirli ve cevizli meyve kasesi yaklaşık 280 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Lor peynirli ve cevizli meyve kasesi proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 26 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %39 kadarı proteinden gelir; Lor peynirli ve cevizli meyve kasesi iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Lor peynirli ve cevizli meyve kasesi yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.