Kalori rehberi · İspanyol
Deniz ürünlü paellakaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Deniz ürünlü paella yaklaşık 560 kcal'dir; 32 g protein, 66 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %23 protein, %48 karbonhidrat ve %29 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein32 g23%
- Karbonhidrat66 g48%
- Yağ17 g29%
Deniz ürünlü paella; 75 g pirincin safran ve toz kırmızı biberle, 150 g karides ve midye, dolmalık biber ve bezelyeyle birlikte pişirilip zeytinyağı ve limonla tamamlandığı bir İspanyol yemeğidir. Bir porsiyon yaklaşık 560 kcal ve 32 g protein içerir: 66 g karbonhidratın çoğu pirinçten gelir, 17 g yağın büyük kısmını ise zeytinyağı oluşturur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kcal | 100% |
| Protein | 32 g | 23% |
| Karbonhidrat | 66 g | 48% |
| Yağ | 17 g | 29% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Karides, midye ve sebzelerle pişen safranlı pirinç; glutensiz, proteini yüksek bir İspanyol klasiği.
- 75 g Pirinç
- 150 g Karides ve Midye
- Safran, Toz Kırmızı Biber
- Dolmalık Biber, Bezelye
- Zeytinyağı, Limon
Nasıl daha hafif yapılır
- Sebzeleri kavururken ve pirinci pişirirken zeytinyağını ölçün; her yemek kaşığı yaklaşık 120 kcal ekler, lezzetin asıl kaynağı ise safran ve deniz ürünleridir.
- Tavaya daha çok karides, midye ve sebze, porsiyon başına daha az pirinç koyun; böylece tabak yine bol görünür.
- Yanına ekmek ya da aioli yerine sade bir yeşil salata ve limon koyun.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Deniz ürünlü paella kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Deniz ürünlü paella yaklaşık 560 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Deniz ürünlü paella proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 32 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %23 kadarı proteinden gelir; Deniz ürünlü paella iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Deniz ürünlü paella yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.