Kalori rehberi · Uluslararası
Avokadolu ton balıklı salatakaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Avokadolu ton balıklı salata yaklaşık 420 kcal'dir; 32 g protein, 14 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %30 protein, %13 karbonhidrat ve %57 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein32 g30%
- Karbonhidrat14 g13%
- Yağ27 g57%
Bu salata, 150 g ton balığını yarım avokado, karışık yeşillik, çeri domates ve kırmızı soğanla buluşturup zeytinyağı ve limonla tatlandırır. Bir porsiyon yaklaşık 420 kcal, 32 g protein ve yalnızca 14 g karbonhidrat içerir; kalorinin yaklaşık %58'i avokado, zeytinyağı ve ton balığından gelen 27 g yağdan oluşur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | 100% |
| Protein | 32 g | 30% |
| Karbonhidrat | 14 g | 13% |
| Yağ | 27 g | 57% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Kremamsı avokado, karışık yeşillik ve çeri domatesle ton balığı; protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı.
- 150g Ton Balığı
- 1/2 Avokado
- Karışık Yeşillik
- Çeri Domates, Kırmızı Soğan
- Zeytinyağı, Limon
Nasıl daha hafif yapılır
- Yağlı konserve yerine su ya da salamura içindeki ton balığını seçin.
- Çeyrek avokado kullanın; hacim için daha fazla yeşillik ve çeri domates ekleyin.
- Zeytinyağını çay kaşığıyla ölçün; lezzeti limon suyu ve kırmızı soğan versin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Avokadolu ton balıklı salata kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Avokadolu ton balıklı salata yaklaşık 420 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Avokadolu ton balıklı salata proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 32 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %30 kadarı proteinden gelir; Avokadolu ton balıklı salata iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Avokadolu ton balıklı salata yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.