Kalori rehberi · Uluslararası
Avokadolu tavuklu salatakaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Avokadolu tavuklu salata yaklaşık 380 kcal'dir; 36 g protein, 14 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %38 protein, %15 karbonhidrat ve %47 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein36 g38%
- Karbonhidrat14 g15%
- Yağ20 g47%
Bu salata, karışık yeşillik, çeri domates ve salatalığın üzerine 150 g ızgara tavuk göğsü ve yarım avokado eklenip zeytinyağı ve limonla tatlandırılmasıyla hazırlanır. Bir porsiyon yaklaşık 380 kcal, 36 g protein ve 14 g karbonhidrat içerir; kalorinin yaklaşık %47'si büyük ölçüde avokado ve zeytinyağından gelen 20 g yağdan oluşur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | 100% |
| Protein | 36 g | 38% |
| Karbonhidrat | 14 g | 15% |
| Yağ | 20 g | 47% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Karışık yeşillik, çeri domates ve avokado üzerinde ızgara tavuk göğsü; protein açısından zengin ama hafif.
- 150g Izgara Tavuk Göğsü
- Karışık Yeşillik
- Çeri Domates, Salatalık
- 1/2 Avokado
- Zeytinyağı, Limon
Nasıl daha hafif yapılır
- Yarım yerine çeyrek avokado kullanın; fazladan salatalık ve domates ekleyin.
- Zeytinyağını çay kaşığıyla ölçün ve sosu limon suyuyla açın.
- Tavuk göğsünü yağsız ya da yalnızca fırçayla hafifçe yağlayarak ızgara yapın.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Avokadolu tavuklu salata kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Avokadolu tavuklu salata yaklaşık 380 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Avokadolu tavuklu salata proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 36 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %38 kadarı proteinden gelir; Avokadolu tavuklu salata iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Avokadolu tavuklu salata yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.