Kalori rehberi · Türk
Tavuk şişkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Tavuk şiş yaklaşık 380 kcal'dir; 46 g protein, 8 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %49 protein, %8 karbonhidrat ve %43 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein46 g49%
- Karbonhidrat8 g8%
- Yağ18 g43%
Tavuk şiş; yaklaşık 200 g tavuk göğsünün yoğurt ve baharatlarla marine edilip biber ve soğanla şişte ızgara edildiği bir kebaptır. Bir porsiyon yaklaşık 380 kcal ve 46 g protein içerir; proteinin neredeyse tamamı tavuktan gelir, USDA verilerine göre 200 g çiğ tavuk göğsü yaklaşık 240 kcal ve 45 g protein sağlar.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | 100% |
| Protein | 46 g | 49% |
| Karbonhidrat | 8 g | 8% |
| Yağ | 18 g | 43% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Yoğurtla marine edilip biber ve soğanla ızgarada pişen tavuk şiş; proteinden zengin, karbonhidratı düşük.
- 200 g tavuk göğsü
- Yoğurtlu marinasyon
- Biber, soğan
- Zeytinyağı, baharatlar
Nasıl daha hafif yapılır
- Marinasyondaki zeytinyağını bir yemek kaşığıyla sınırlayın; eti yumuşatan yoğurttur, fazla yağ çoğunlukla kalori ekler.
- Tabağın geri kalanını iyi seçin: Pilav ve tereyağlı lavaş şişten daha fazla kalori ekleyebilir, birinin yerine bol salata ya da bulgur koyun.
- Servisten önce sürülen tereyağını atlayın; sumak, limon ve soğan salatasıyla tatlandırın.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Tavuk şiş kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Tavuk şiş yaklaşık 380 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Tavuk şiş proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 46 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %49 kadarı proteinden gelir; Tavuk şiş iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Tavuk şiş yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.