Kalori rehberi · Hint
Basmati pirinçli tikka masala soslu tavukkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Basmati pirinçli tikka masala soslu tavuk yaklaşık 580 kcal'dir; 42 g protein, 50 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %30 protein, %35 karbonhidrat ve %35 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein42 g30%
- Karbonhidrat50 g35%
- Yağ22 g35%
Tikka masala soslu tavuk; 150 g baharatlı tavuk göğsünün yoğurt, 50 ml krema, sarımsak ve garam masalayla hazırlanan kremamsı domates sosunda pişirildiği, yanında 60 g (çiğ ağırlık) basmati pirinciyle servis edilen bir Hint yemeğidir. Bir porsiyon yaklaşık 580 kcal ve 42 g protein içerir: 50 g karbonhidratın çoğu pirinçten gelir, 22 g yağın önemli bir kısmını ise krema oluşturur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 580 kcal | 100% |
| Protein | 42 g | 30% |
| Karbonhidrat | 50 g | 35% |
| Yağ | 22 g | 35% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Baharatlı tikka tavuk, kremamsı domatesli masala sosuyla buluşuyor; yanında mis kokulu basmati pirinci.
- 150 g tavuk göğsü
- 60 g basmati pirinci (çiğ)
- 50 g yoğurt
- 50 ml krema
- Domates, garam masala, sarımsak
Nasıl daha hafif yapılır
- Kremanın bir kısmını ya da tamamını ekstra yoğurtla değiştirin; sos kremamsı ve hafif ekşi kalırken yağının önemli bir kısmı azalır.
- Pirinci ölçülü bir kepçeyle sınırlayın, tabağın geri kalanını salatalık salatası ya da buharda sebzeyle doldurun.
- Dışarıda yerken tereyağlı naan veya tereyağlı pilav yerine sade pirinç seçin; sosu ayrı isteyin ki ne kadar kullanacağınıza siz karar verin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Basmati pirinçli tikka masala soslu tavuk kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Basmati pirinçli tikka masala soslu tavuk yaklaşık 580 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Basmati pirinçli tikka masala soslu tavuk proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 42 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %30 kadarı proteinden gelir; Basmati pirinçli tikka masala soslu tavuk iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Basmati pirinçli tikka masala soslu tavuk yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.