Kalori rehberi · Meksika
Tortillalı tavuk fajitakaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Tortillalı tavuk fajita yaklaşık 460 kcal'dir; 38 g protein, 36 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %33 protein, %31 karbonhidrat ve %36 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein38 g33%
- Karbonhidrat36 g31%
- Yağ18 g36%
Tavuk fajita; fajita baharatı, renkli biber ve soğanla pişirilen 150 g şerit tavuk göğsünün iki buğday tortillada salsa ve misket limonuyla servis edildiği bir Meksika yemeğidir. Bir porsiyon yaklaşık 460 kcal ve 38 g protein içerir; 36 g karbonhidrat çoğunlukla tortillalardan, 18 g yağ ise tavuktan, tortillalardan ve tavada kullanılan yağdan gelir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 460 kcal | 100% |
| Protein | 38 g | 33% |
| Karbonhidrat | 36 g | 31% |
| Yağ | 18 g | 36% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Sotelenmiş biber ve soğanla baharatlı tavuk şeritleri, sıcak tortillalarda; lezzetli ve proteini yüksek.
- 150 g Şerit Tavuk Göğsü
- 2 Buğday Tortilla
- Renkli Biber, Soğan
- Fajita Baharatı
- Salsa, Misket Limonu
Nasıl daha hafif yapılır
- Tavuğu ve sebzeleri bol yağ yerine kızgın tavada ölçülü bir iki tatlı kaşığı yağla pişirin.
- Biber ve soğanı bol tutun; ekşi krema, peynir ya da guacamole yerine salsa ve misket limonu kullanın.
- Tek tortilla kullanın ve geri kalan harcı marul üzerinde salata kasesine dönüştürün ya da daha küçük mısır tortillaları seçin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Tortillalı tavuk fajita kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Tortillalı tavuk fajita yaklaşık 460 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Tortillalı tavuk fajita proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 38 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %33 kadarı proteinden gelir; Tortillalı tavuk fajita iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Tortillalı tavuk fajita yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.