Kalori rehberi · Japon
Chashu ve yumurtalı ramenkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Chashu ve yumurtalı ramen yaklaşık 560 kcal'dir; 30 g protein, 66 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %22 protein, %48 karbonhidrat ve %30 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein30 g22%
- Karbonhidrat66 g48%
- Yağ18 g30%
Ramen; yoğun bir et suyunda 100 g ramen eriştesinin üzerine 100 g domuz chashu, rafadan yumurta, yeşil soğan ve nori eklenen bir Japon kasesidir. Bir porsiyon yaklaşık 560 kcal ve 30 g protein içerir: 66 g karbonhidratın çoğu erişteden gelir, 18 g yağın büyük kısmını ise chashu ve yoğun et suyu oluşturur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kcal | 100% |
| Protein | 30 g | 22% |
| Karbonhidrat | 66 g | 48% |
| Yağ | 18 g | 30% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Yoğun et suyunda Japon eriştesi, chashu ve rafadan yumurta; doyurucu ve proteinden zengin bir kase.
- 100 g ramen eriştesi
- 100 g domuz chashu
- Rafadan yumurta
- Et suyu, yeşil soğan, nori
Nasıl daha hafif yapılır
- Et suyunun bir kısmını kasede bırakın; yoğun ramen suyu yağ ve bolca tuz taşır, asıl doyurucu olan erişte ve üstündeki malzemelerdir.
- Ekstra yeşillik, fasulye filizi ya da yeşil soğan isteyin; mekân sunuyorsa daha küçük erişte porsiyonu seçin.
- Kremamsı et suyu yerine daha hafif, berrak bir et suyu tercih edin ya da chashunun bir kısmını tavukla veya ekstra yumurtayla değiştirin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Chashu ve yumurtalı ramen kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Chashu ve yumurtalı ramen yaklaşık 560 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Chashu ve yumurtalı ramen proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 30 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %22 kadarı proteinden gelir; Chashu ve yumurtalı ramen iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Chashu ve yumurtalı ramen yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.