Kalori rehberi · Uluslararası
Izgara dana antrikot ve kuşkonmazkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Izgara dana antrikot ve kuşkonmaz yaklaşık 580 kcal'dir; 54 g protein, 10 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %38 protein, %7 karbonhidrat ve %55 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein54 g38%
- Karbonhidrat10 g7%
- Yağ34 g55%
Bu tabakta döküm tavada mühürlenmiş 200 g dana antrikot, ızgara kuşkonmaz, sarımsaklı tereyağı ve deniz tuzuyla servis edilir. Bir porsiyon yaklaşık 580 kcal ve 54 g protein içerir; enerjinin yaklaşık %53'ü, antrikot ve sarımsaklı tereyağından gelen 34 g yağdan oluşur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 580 kcal | 100% |
| Protein | 54 g | 38% |
| Karbonhidrat | 10 g | 7% |
| Yağ | 34 g | 55% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Döküm tavada mühürlenmiş sulu antrikot ve ızgara kuşkonmaz ile düşük karbonhidratlı ziyafet.
- 200g Yağsız Dana Antrikot
- Taze Kuşkonmaz
- Sarımsaklı Tereyağı
- Deniz Tuzu
Nasıl daha hafif yapılır
- Sarımsaklı tereyağını ince bir kat olarak sürün ya da eti tereyağında çevirmek yerine taze sarımsak ve limonla tatlandırın.
- Etin kenarındaki görünür yağı pişirmeden önce ya da sonra ayırın.
- Daha küçük bir antrikot seçin; tabağı dolu tutmak için ekstra kuşkonmaz ya da büyük bir yeşil salata ekleyin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Izgara dana antrikot ve kuşkonmaz kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Izgara dana antrikot ve kuşkonmaz yaklaşık 580 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Izgara dana antrikot ve kuşkonmaz proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 54 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %38 kadarı proteinden gelir; Izgara dana antrikot ve kuşkonmaz iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Izgara dana antrikot ve kuşkonmaz yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.