SportyKalori rehberi · Uluslararası
Tavuklu Sezar salatakaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Tavuklu Sezar salata yaklaşık 480 kcal'dir; 38 g protein, 18 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %32 protein, %15 karbonhidrat ve %53 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein38 g32%
- Karbonhidrat18 g15%
- Yağ28 g53%
Tavuklu Sezar salata; marul, ızgara tavuk, parmesan, kruton ve kremamsı ançüezli sosla hazırlanır. Tavuk sayesinde proteini yüksektir; ancak sos ve krutonlar hafif görünen bu salatayı doyurucu bir öğüne çevirebilir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kcal | 100% |
| Protein | 38 g | 32% |
| Karbonhidrat | 18 g | 15% |
| Yağ | 28 g | 53% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Izgara tavuk, kruton, parmesan ve sezar sosuyla çıtır göbek marul; protein açısından zengin bir salata.
- 150g Izgara Tavuk Göğsü
- Göbek Marul
- 30g Kruton
- Parmesan Peyniri
- Sezar Sos
Nasıl daha hafif yapılır
- Sosu ayrı iste ve yaklaşık yarısını kullan.
- Krutonları yarıya indir ya da hiç ekleme.
- Ekstra ızgara tavuk, fazla kalori eklemeden proteini artırır.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Tavuklu Sezar salata kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Tavuklu Sezar salata yaklaşık 480 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Tavuklu Sezar salata proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 38 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %32 kadarı proteinden gelir; Tavuklu Sezar salata iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Tavuklu Sezar salata yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.