Kalori rehberi · Meksika
Dana etli burritokaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Dana etli burrito yaklaşık 650 kcal'dir; 34 g protein, 74 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %22 protein, %47 karbonhidrat ve %31 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein34 g22%
- Karbonhidrat74 g47%
- Yağ22 g31%
Burrito; büyük bir buğday tortillanın 110 g baharatlı dana eti, 60 g pişmiş pirinç, siyah fasulye, peynir, salsa ve marulla doldurulduğu bir Meksika yemeğidir. Bir porsiyon yaklaşık 650 kcal ve 34 g protein içerir: 74 g karbonhidratın çoğu tortilla, pirinç ve fasulyeden gelir, 22 g yağın büyük kısmını ise dana eti ve peynir oluşturur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 650 kcal | 100% |
| Protein | 34 g | 22% |
| Karbonhidrat | 74 g | 47% |
| Yağ | 22 g | 31% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Dana eti, pirinç, fasulye, peynir ve salsayla dolu büyük tortilla; doyurucu ve proteini yüksek bir öğün.
- Büyük Buğday Tortilla
- 110 g Baharatlı Dana Eti
- 60 g Pişmiş Pirinç
- Siyah Fasulye, Peynir
- Salsa, Marul
Nasıl daha hafif yapılır
- Büyük tortilla olmadan kasede (burrito bowl) isteyin ya da dürümün içindeki pirinci çıkarın; iki durumda da dana eti, fasulye ve salsa yerinde kalır.
- Peyniri azaltın, ekşi krema ya da peynir sosu eklemeyin; lezzet ve hacim için salsa ve marulu bol tutun.
- Büyük bir burritoyu iki öğüne bölün ya da yarısını yanında salatayla yiyip kalanını sonraya ayırın.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Dana etli burrito kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Dana etli burrito yaklaşık 650 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Dana etli burrito proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 34 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %22 kadarı proteinden gelir; Dana etli burrito iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Dana etli burrito yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.