Kalori rehberi · Kore
Dana etli ve yumurtalı bibimbapkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Dana etli ve yumurtalı bibimbap yaklaşık 560 kcal'dir; 28 g protein, 72 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %20 protein, %51 karbonhidrat ve %29 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein28 g20%
- Karbonhidrat72 g51%
- Yağ18 g29%
Bibimbap; 200 g pişmiş pirincin üzerine 80 g baharatlı dana eti, sotelenmiş ıspanak, havuç ve fasulye filizi, sahanda yumurta ve 1 yemek kaşığı acı gochujang eklenen bir Kore kasesidir. Bir porsiyon yaklaşık 560 kcal ve 28 g protein içerir: 72 g karbonhidratın çoğu pirinçten gelir, 18 g yağın önemli bir kısmını ise dana eti ve yumurta verir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kcal | 100% |
| Protein | 28 g | 20% |
| Karbonhidrat | 72 g | 51% |
| Yağ | 18 g | 29% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Baharatlı dana eti, sotelenmiş sebzeler ve sahanda yumurtayla hazırlanan, acı gochujang soslu Kore pilav kasesi.
- 200 g pirinç pilavı (pişmiş)
- 80 g dana eti
- 1 adet yumurta
- Ispanak, havuç, fasulye filizi
- 1 yemek kaşığı gochujang
Nasıl daha hafif yapılır
- Pirinci daha küçük bir kepçeyle koyun, ıspanak, havuç ve fasulye filizini iki katına çıkarın; kase yine dolu görünür.
- Yumurtayı yapışmaz tavada çok az yağla pişirin ya da sahanda yumurta yerine rafadan yumurta kullanın.
- Yağsız bir dana eti seçin ya da etin bir kısmını tofuyla değiştirin; sonda eklenen susam yağını da az tutun.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Dana etli ve yumurtalı bibimbap kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Dana etli ve yumurtalı bibimbap yaklaşık 560 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Dana etli ve yumurtalı bibimbap proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 28 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %20 kadarı proteinden gelir; Dana etli ve yumurtalı bibimbap iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Dana etli ve yumurtalı bibimbap yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.