Kalori rehberi · Türk
Mercimek çorbası ve bulgur salatasıkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Mercimek çorbası ve bulgur salatası yaklaşık 510 kcal'dir; 24 g protein, 82 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %19 protein, %64 karbonhidrat ve %17 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein24 g19%
- Karbonhidrat82 g64%
- Yağ10 g17%
Bu vegan öğün, sıcak ve baharatlı kırmızı mercimek çorbasını yeşillikli, limonlu taze bir bulgur salatasıyla birleştirir. Mercimek de bulgur da lif ve bitkisel protein sağlar; kalori en hızlı salatadaki zeytinyağı ile çorbadaki tereyağı ya da yağdan artar.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 510 kcal | 100% |
| Protein | 24 g | 19% |
| Karbonhidrat | 82 g | 64% |
| Yağ | 10 g | 17% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Sıcacık baharatlı mercimek çorbası ve ferahlatıcı narenciyeli bulgur salatası dengesi.
- Kırmızı Mercimek Çorbası
- Taze Yeşillikli Bulgur Salatası
- Limon
Nasıl daha hafif yapılır
- Bulgur salatasını bol zeytinyağı yerine limon suyu ve bir tatlı kaşığı zeytinyağıyla tatlandır.
- Çorbanın üstüne pul biberli tereyağı gezdirmeyi atla ya da bir tatlı kaşığıyla sınırla.
- Öğünden daha fazla protein almak istersen yanına yoğurt, yumurta ya da tavuk ekle.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Mercimek çorbası ve bulgur salatası kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Mercimek çorbası ve bulgur salatası yaklaşık 510 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Mercimek çorbası ve bulgur salatası proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 24 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %19 kadarı proteinden gelir; Mercimek çorbası ve bulgur salatası iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Mercimek çorbası ve bulgur salatası yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.