SportyKalori rehberi · Türk
Lahmacunkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Lahmacun yaklaşık 430 kcal'dir; 20 g protein, 56 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %19 protein, %52 karbonhidrat ve %29 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein20 g19%
- Karbonhidrat56 g52%
- Yağ14 g29%
Lahmacun; kıyma, domates, biber ve baharatla kaplanan ince ve çıtır bir hamurun maydanoz, soğan ve limonla dürülerek yendiği bir yemektir. Tek parçası makul kalorilidir; ayran ve tatlıyla birlikte birkaç adet yenince toplam hızla artar.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 430 kcal | 100% |
| Protein | 20 g | 19% |
| Karbonhidrat | 56 g | 52% |
| Yağ | 14 g | 29% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Baharatlı kıyma, domates ve biberle kaplı ince, çıtır hamur; maydanoz ve limonla dürülerek yenir.
- 120 g ince hamur
- 60 g kıyma
- Domates, biber, soğan
- Maydanoz, limon
Nasıl daha hafif yapılır
- Bol yeşillik ve limonla tek bir lahmacun dengeli bir öğle yemeğidir.
- İçecek olarak ayran iyi bir seçimdir; 200 ml'lik bir bardak yaklaşık 70–80 kcal'dir.
- Hâlâ açsan ikinci lahmacun yerine yanına cacık ekle.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Lahmacun kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Lahmacun yaklaşık 430 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Lahmacun proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 20 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %19 kadarı proteinden gelir; Lahmacun iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Lahmacun yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.