Kalori rehberi · Fransız
Meyveli ve yoğurtlu krepkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Meyveli ve yoğurtlu krep yaklaşık 360 kcal'dir; 12 g protein, 46 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %13 protein, %51 karbonhidrat ve %36 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein12 g13%
- Karbonhidrat46 g51%
- Yağ14 g36%
Bu ince Fransız krepleri 60 g buğday unu, bir yumurta ve 120 ml sütle hazırlanıp taze meyve ve bir kaşık yoğurtla sarılır. Bir porsiyon yaklaşık 360 kcal ve 12 g protein içerir; kalorinin yaklaşık %51'i çoğunlukla un ve meyveden gelen 46 g karbonhidrattan, kalanın büyük kısmı ise 14 g yağdan oluşur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | 100% |
| Protein | 12 g | 13% |
| Karbonhidrat | 46 g | 51% |
| Yağ | 14 g | 36% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Taze meyve ve bir kaşık yoğurtla sarılmış ince Fransız krepleri; hafif ve şık bir kahvaltı.
- 60g Buğday Unu
- 1 Yumurta
- 120ml Süt
- Taze Meyve
- Yoğurt
Nasıl daha hafif yapılır
- Her krep için tavaya yağ eklemek yerine tavayı az yağa batırılmış bir kâğıt havluyla silin.
- İçini çikolata kreması, şeker ya da krema yerine bol meyve ve yoğurtla doldurun.
- Proteini artırıp krepleri daha doyurucu yapmak için dolguda süzme yoğurt kullanın.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Meyveli ve yoğurtlu krep kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Meyveli ve yoğurtlu krep yaklaşık 360 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Meyveli ve yoğurtlu krep proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 12 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %13 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Meyveli ve yoğurtlu krep yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.