Kalori rehberi · Türk
İmam bayıldıkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon İmam bayıldı yaklaşık 320 kcal'dir; 5 g protein, 26 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %6 protein, %31 karbonhidrat ve %63 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein5 g6%
- Karbonhidrat26 g31%
- Yağ23 g63%
İmam bayıldı; yaklaşık 250 g patlıcanın soğan, sarımsak, domates ve yeşil biberle doldurulup zeytinyağında piştiği, maydanozla ılık servis edilen vegan bir klasiktir. Bir porsiyon yaklaşık 320 kcal'dir; 23 g yağıyla kalorinin yaklaşık üçte ikisi zeytinyağından gelir, sebzeler ise 26 g karbonhidrat ve 5 g protein ekler.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | 100% |
| Protein | 5 g | 6% |
| Karbonhidrat | 26 g | 31% |
| Yağ | 23 g | 63% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Soğan, sarımsak ve domatesle doldurulup zeytinyağında pişen patlıcan; ılık servis edilen vegan bir klasik.
- 250 g patlıcan
- Soğan, sarımsak
- Domates, yeşil biber
- Zeytinyağı, maydanoz
Nasıl daha hafif yapılır
- Zeytinyağını gözden dökmek yerine ölçün: Bir yemek kaşığı yaklaşık 119 kcal'dir, birkaç kaşık eksik yağ belirgin bir fark yaratır.
- Tarifiniz patlıcanı önce kızartıyorsa, hafifçe yağ sürüp fırında közleyin; patlıcan çok daha az yağ çeker.
- Bol ekmek banmak yerine yanına bir kâse yoğurt ya da cacık ekleyin; öğün proteinle daha doyurucu olur.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
İmam bayıldı kaç kalori?
Tipik bir porsiyon İmam bayıldı yaklaşık 320 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
İmam bayıldı proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 5 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %6 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken İmam bayıldı yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.