Kalori rehberi · Türk
Gavurdağı salatasıkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Gavurdağı salatası yaklaşık 260 kcal'dir; 5 g protein, 13 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %8 protein, %20 karbonhidrat ve %72 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein5 g8%
- Karbonhidrat13 g20%
- Yağ21 g72%
Gavurdağı salatası; yaklaşık 150 g doğranmış domatesin 25 g ceviz, soğan, yeşil biber ve maydanozla karıştırılıp nar ekşisi ve zeytinyağıyla tatlandırıldığı bir Güneydoğu salatasıdır. Bir porsiyon yaklaşık 260 kcal'dir ve bunun yaklaşık %70'i yağdan gelir: 21 g yağı ceviz ve zeytinyağı sağlar.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | 100% |
| Protein | 5 g | 8% |
| Karbonhidrat | 13 g | 20% |
| Yağ | 21 g | 72% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Ceviz, soğan, maydanoz ve nar ekşisiyle doğranmış domates; ekşimsi ve çıtır bir Güneydoğu salatası.
- 150g Domates
- 25g Ceviz
- Soğan, Yeşil Biber
- Maydanoz
- Nar Ekşisi, Zeytinyağı
Nasıl daha hafif yapılır
- Cevizden vazgeçmeyin ama ince doğrayıp biraz azaltın; çıtırlığı her lokmada hissedersiniz, kalori ise düşer.
- Sosu nar ekşisi ve limonla kurun, zeytinyağını küçük bir kaşıkla sınırlayın; ceviz zaten bol yağ getirir.
- Kaseyi fazladan domates, salatalık ve maydanozla büyütün; ekmekle banılan bir meze yerine ızgara tavuk ya da balığın yanında servis edin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Gavurdağı salatası kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Gavurdağı salatası yaklaşık 260 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Gavurdağı salatası proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 5 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %8 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Gavurdağı salatası yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.