Kalori rehberi · Amerikan
Coleslawkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Coleslaw yaklaşık 180 kcal'dir; 2 g protein, 14 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %4 protein, %31 karbonhidrat ve %65 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein2 g4%
- Karbonhidrat14 g31%
- Yağ13 g65%
Bu Amerikan garnitürü, 150 g ince doğranmış beyaz lahana ve 50 g havucun mayonez ve elma sirkesiyle hazırlanan sosla karıştırılmasıyla yapılır. Bir porsiyon yaklaşık 180 kcal, yalnızca 2 g protein ve 14 g karbonhidrat içerir; kalorinin yaklaşık %65'i neredeyse tamamı mayonezden gelen 13 g yağdan oluşur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | 100% |
| Protein | 2 g | 4% |
| Karbonhidrat | 14 g | 31% |
| Yağ | 13 g | 65% |
Tipik bir porsiyonda neler var
İnce doğranmış beyaz lahana ve havuç, hafif mayonezli sirke sosuyla; kremamsı ve çıtır bir yan lezzet.
- 150g Beyaz Lahana
- 50g Havuç
- Mayonez
- Elma Sirkesi
Nasıl daha hafif yapılır
- Mayonezin yarısının yerine sade yoğurt kullanın; kremamsı doku korunur.
- Light mayonez seçin ve göz kararı yerine kaşıkla ölçerek ekleyin.
- Daha fazla lahana ve havuçla biraz daha elma sirkesi ekleyin; az sos daha çok sebzeyi kaplasın.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Coleslaw kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Coleslaw yaklaşık 180 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Coleslaw proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 2 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %4 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Coleslaw yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.