Kalori rehberi · Brezilya
Granolalı ve kuruyemişli açaí bowlkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Granolalı ve kuruyemişli açaí bowl yaklaşık 380 kcal'dir; 7 g protein, 64 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %7 protein, %65 karbonhidrat ve %28 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein7 g7%
- Karbonhidrat64 g65%
- Yağ12 g28%
Bu Brezilya kâsesi, 100 g dondurulmuş açaí püresinin bir muzla (120 g) çırpılıp üzerine 30 g glutensiz granola, badem, hindistan cevizi rendesi ve taze orman meyveleri eklenmesiyle hazırlanır. Bir porsiyon yaklaşık 380 kcal ve 7 g protein içerir; kalorinin yaklaşık %67'si muz, granola ve meyvelerden gelen 64 g karbonhidrattan oluşur, 12 g yağın çoğunu ise kuruyemiş, hindistan cevizi ve açaí verir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | 100% |
| Protein | 7 g | 7% |
| Karbonhidrat | 64 g | 65% |
| Yağ | 12 g | 28% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Muzla çırpılmış dondurulmuş açaí, glutensiz granola ve kuruyemişle; renkli ve ferah bir Brezilya kâsesi.
- 100g Dondurulmuş Açaí Püresi
- 1 Muz (120g)
- 30g Glutensiz Granola
- Badem, Hindistan Cevizi Rendesi
- Taze Orman Meyveleri
Nasıl daha hafif yapılır
- Açaí püresinin etiketine bakın ve şekersiz olanı seçin; bazı paketlerde ilave şeker bulunur.
- Granolayı ölçerek ekleyin, badem ve hindistan cevizini bir tutamla sınırlayın; hacim için daha fazla taze meyve koyun.
- Kâsenin proteini düşüktür; daha doyurucu olması için bitkisel yoğurt ya da bir ölçek bitkisel protein ekleyin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Granolalı ve kuruyemişli açaí bowl kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Granolalı ve kuruyemişli açaí bowl yaklaşık 380 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Granolalı ve kuruyemişli açaí bowl proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 7 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %7 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Granolalı ve kuruyemişli açaí bowl yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.