Kalori rehberi · Belçika
Meyveli ve ballı wafflekaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Meyveli ve ballı waffle yaklaşık 430 kcal'dir; 11 g protein, 55 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %10 protein, %52 karbonhidrat ve %38 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein11 g10%
- Karbonhidrat55 g52%
- Yağ18 g38%
Bu Belçika usulü waffle 80 g buğday unu, bir yumurta, 100 ml süt ve eritilmiş tereyağıyla hazırlanıp taze meyve ve biraz balla servis edilir. Bir porsiyon yaklaşık 430 kcal ve 11 g protein içerir; kalorinin yaklaşık %51'i un, meyve ve baldan gelen 55 g karbonhidrattan oluşur, 18 g yağın önemli bir kısmını ise tereyağı verir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 430 kcal | 100% |
| Protein | 11 g | 10% |
| Karbonhidrat | 55 g | 52% |
| Yağ | 18 g | 38% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Dışı çıtır, içi yumuşacık Belçika usulü waffle; taze meyve ve biraz balla servis edilir.
- 80g Buğday Unu
- 1 Yumurta
- 100ml Süt
- Eritilmiş Tereyağı
- Taze Meyve, Bal
Nasıl daha hafif yapılır
- Hamura ekstra tereyağı eklemek yerine waffle makinesini hafifçe yağlayın; üzerine tereyağı ya da krema koymayın.
- Balı ince bir çizgi hâlinde gezdirin; tatlılığı daha bol taze meyve versin.
- Waffle tek başına az protein içerir; yanına süzme yoğurt ya da haşlanmış yumurta ekleyin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Meyveli ve ballı waffle kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Meyveli ve ballı waffle yaklaşık 430 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Meyveli ve ballı waffle proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 11 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %10 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Meyveli ve ballı waffle yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.