Kalori rehberi · Türk
Izgara köfte, fırın patates ve piyazkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Izgara köfte, fırın patates ve piyaz yaklaşık 590 kcal'dir; 46 g protein, 48 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %32 protein, %33 karbonhidrat ve %35 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein46 g32%
- Karbonhidrat48 g33%
- Yağ22 g35%
Bu tabakta yaklaşık 180 g ızgara köfte, otlu fırın patates ve soğan, maydanoz ve sumakla hazırlanan beyaz fasulye salatası piyaz bir arada. Yaklaşık 590 kcal'lik tabak 46 g civarında protein verir; karbonhidratın çoğu patates ve fasulyeden gelir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 590 kcal | 100% |
| Protein | 46 g | 32% |
| Karbonhidrat | 48 g | 33% |
| Yağ | 22 g | 35% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Geleneksel Türk usulü ızgara köfteler, fırın patates dilimleri ve sirkeli nefis piyaz.
- 180g Izgara Anne Köftesi
- Fırınlanmış Baharatlı Patates
- Kuru Fasulye Piyazı
Nasıl daha hafif yapılır
- Daha yağsız kıymayla yapılmış köfte isteyin ya da evde yapın; kıymanın yağ oranı kalorinin önemli bir kısmını belirler.
- Patates kızartması yerine ölçülü bir kaşık yağla fırınlanmış patates seçin; kızartma daha fazla yağ çeker.
- Piyaz zaten baklagil eklediği için ekmek sepetini atlayın ya da tek dilimle sınırlayın.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Izgara köfte, fırın patates ve piyaz kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Izgara köfte, fırın patates ve piyaz yaklaşık 590 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Izgara köfte, fırın patates ve piyaz proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 46 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %32 kadarı proteinden gelir; Izgara köfte, fırın patates ve piyaz iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Izgara köfte, fırın patates ve piyaz yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.