Kalori rehberi · Uluslararası
Krutonlu domates çorbasıkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Krutonlu domates çorbası yaklaşık 200 kcal'dir; 5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %10 protein, %47 karbonhidrat ve %43 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein5 g10%
- Karbonhidrat24 g47%
- Yağ10 g43%
Bu kremalı çorba 300 g domates, biraz krema, fesleğen ve zeytinyağıyla hazırlanır ve çıtır krutonla servis edilir. Bir porsiyon yaklaşık 200 kcal ve 5 g protein içerir; kalori, domates ve krutondan gelen 24 g karbonhidrat ile krema ve zeytinyağından gelen 10 g yağ arasında neredeyse eşit paylaşılır.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | 100% |
| Protein | 5 g | 10% |
| Karbonhidrat | 24 g | 47% |
| Yağ | 10 g | 43% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Fesleğenli, kremalı domates çorbası ve çıtır kruton; hızlı bir öğün için hafif ve içini ısıtan bir seçim.
- 300 g domates
- Krema
- Kruton
- Fesleğen, zeytinyağı
Nasıl daha hafif yapılır
- Krema yerine piştikten sonra bir kaşık sade yoğurt ya da süt ekleyin.
- Krutonu atlayın ya da yağsız kızartılmış küçük bir avuç ekmek küpüyle yetinin.
- Zeytinyağını ölçün; domatesleri fırınlayarak ekstra yağ olmadan daha derin bir lezzet elde edin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Krutonlu domates çorbası kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Krutonlu domates çorbası yaklaşık 200 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Krutonlu domates çorbası proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 5 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %10 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Krutonlu domates çorbası yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.