Kalori rehberi · Uluslararası
Brokoli çorbasıkaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Brokoli çorbası yaklaşık 210 kcal'dir; 8 g protein, 20 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %15 protein, %38 karbonhidrat ve %47 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein8 g15%
- Karbonhidrat20 g38%
- Yağ11 g47%
Bu pürüzsüz çorba, 200 g brokolinin patates ve soğanla pişirilip biraz krema ve zeytinyağıyla tamamlanmasıyla hazırlanır. Bir porsiyon yaklaşık 210 kcal, 8 g protein ve 20 g karbonhidrat içerir; kalorinin yaklaşık %47'si krema ve zeytinyağından gelen 11 g yağdan oluşur.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | 100% |
| Protein | 8 g | 15% |
| Karbonhidrat | 20 g | 38% |
| Yağ | 11 g | 47% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Patates ve az kremayla hazırlanan pürüzsüz brokoli çorbası; yeşillikleri hafif ve lezzetli yoldan almanın yolu.
- 200 g brokoli
- Patates, soğan
- Krema
- Zeytinyağı
Nasıl daha hafif yapılır
- Kıvamı patates versin; kremayı çıkarın ya da yerine süt kullanın.
- Soğanı kavurmak için zeytinyağını ölçün ve yapışmaz tencere kullanın.
- Aynı kaloriyle daha büyük bir kâse için daha fazla brokoli ve biraz ekstra su ya da et suyu ekleyin.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Brokoli çorbası kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Brokoli çorbası yaklaşık 210 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Brokoli çorbası proteinli mi?
Orta düzeydedir. Bir porsiyonda yaklaşık 8 g protein vardır ve kalorinin yaklaşık %15 kadarı proteinden gelir; yüksek proteinli bir öğün hedefliyorsan yanına bir protein kaynağı ekle.
Kilo verirken Brokoli çorbası yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.