Izgara tavuk, bulgur ve cacıkkaç kalori? Besin değerleri

Bu tabak, marine edilmiş ızgara tavuk göğsünü bulgur pilavı ve salatalıklı, naneli cacıkla bir araya getirir. Proteinin çoğu tavuktan, karbonhidratın çoğu bulgurdan gelir; bu yüzden kalorinin büyük kısmını pilavın porsiyonu ve pişirildiği yağ belirler.

Porsiyon başına besin değerleri

Tipik bir porsiyonda neler var

Marine edilmiş ızgara tavuk göğsü, lif zengini bulgur pilavı ve ferahlatıcı naneli cacık ile dengeli bir akşam öğünü.

• 180g Tavuk Göğsü
• 60g Bulgur
• Cacık (Yoğurt, Salatalık, Nane)

Nasıl daha hafif yapılır

1. Bulguru bir tatlı kaşığı yağ ya da tereyağıyla pişir; fazladan her yemek kaşığı yağ yaklaşık 100–120 kcal ekler.
2. Cacığı sade ya da süzme yoğurtla yap; kalori kazanmak istersen üstüne zeytinyağı gezdirme.
3. Daha bol bir öğün istiyorsan tabağın yarısını salata ya da ızgara sebzeyle doldur; kalori pek artmaz.

Daha hafif alternatifler

Sık sorulan sorular

Izgara tavuk, bulgur ve cacık kaç kalori?

Tipik bir porsiyon Izgara tavuk, bulgur ve cacık yaklaşık 640 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.

Izgara tavuk, bulgur ve cacık proteinli mi?

Evet. Porsiyon başına yaklaşık 58 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %36 kadarı proteinden gelir; Izgara tavuk, bulgur ve cacık iyi bir protein kaynağıdır.

Kilo verirken Izgara tavuk, bulgur ve cacık yenir mi?

Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.

Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.