Kalori rehberi · Türk
Sucuklu yumurtakaç kalori? Besin değerleri
Bir porsiyon Sucuklu yumurta yaklaşık 450 kcal'dir; 24 g protein, 3 g karbonhidrat ve 38 g yağ içerir. Kalori dağılımı yaklaşık %21 protein, %3 karbonhidrat ve %76 yağ şeklindedir.
Kaloriler nereden geliyor
- Protein24 g21%
- Karbonhidrat3 g3%
- Yağ38 g76%
Sucuklu yumurta, kahvaltı sofralarının klasik sahan yemeğidir: Baharatlı sucuk dilimleri yağını salana kadar kızartılır, üzerine iki yumurta kırılır. Proteinin çoğunu yumurta verir; yaklaşık 38 g yağın büyük kısmı ise sucuktan ve tavadaki tereyağından gelir.
Porsiyon başına besin değerleri
| Besin öğesi | Miktar | Kalori payı |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kcal | 100% |
| Protein | 24 g | 21% |
| Karbonhidrat | 3 g | 3% |
| Yağ | 38 g | 76% |
Tipik bir porsiyonda neler var
Baharatlı sucuk dilimleriyle sahanda pişen yumurta; düşük karbonhidratlı, sevilen bir kahvaltı klasiği.
- 2 Yumurta
- 50g Sucuk
- Tereyağı
- Yeşil Biber
- Pul Biber
Nasıl daha hafif yapılır
- Tereyağı eklemeyin: Sucuk yumurtayı pişirecek kadar kendi yağını salar; her yemek kaşığı tereyağı yaklaşık 100 kcal demektir.
- Daha az ve daha ince sucuk dilimi kullanın; sahanı ekstra yumurta beyazı ya da sivri biberle doldurun.
- Sahana banılan ekmeği ayrıca sayın; kalın bir dilim beyaz ekmek yaklaşık 130 kcal'dir.
Daha hafif alternatifler
Sık sorulan sorular
Sucuklu yumurta kaç kalori?
Tipik bir porsiyon Sucuklu yumurta yaklaşık 450 kcal'dir. Kesin değer tarife, kullanılan yağ ya da tereyağı miktarına ve porsiyona göre değişir.
Sucuklu yumurta proteinli mi?
Evet. Porsiyon başına yaklaşık 24 g protein içerir ve kalorinin yaklaşık %21 kadarı proteinden gelir; Sucuklu yumurta iyi bir protein kaynağıdır.
Kilo verirken Sucuklu yumurta yenir mi?
Evet, günlük kalori hedefine sığdığı sürece. Kilo kaybı tek bir yemeğe değil, zaman içindeki toplam alıma bağlıdır; en büyük farkı porsiyon ve eklenen yağ yaratır.
Değerler, listelenen malzemeler için USDA FoodData Central verilerinden hesaplanan Sporty kataloğu porsiyon tahminleridir. Gerçek değerler tarife, yağa ve porsiyona göre değişir.